{"id":8440,"date":"2025-04-09T16:35:24","date_gmt":"2025-04-09T20:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodenoticiasdigital.com\/?p=8440"},"modified":"2025-04-09T16:35:24","modified_gmt":"2025-04-09T20:35:24","slug":"en-el-dia-mundial-de-la-salud-descubre-el-papel-de-tu-intestino-para-una-vida-mas-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/2025\/04\/09\/en-el-dia-mundial-de-la-salud-descubre-el-papel-de-tu-intestino-para-una-vida-mas-saludable\/","title":{"rendered":"En el D\u00eda Mundial de la Salud, descubre el papel de tu intestino para una vida m\u00e1s saludable"},"content":{"rendered":"\n

CND\/ Salud, abril de 2025.-<\/em><\/strong> Conocido como el \u201csegundo cerebro\u201d, este \u00f3rgano no solo tiene funciones digestivas, sino que tambi\u00e9n impacta directamente en la inmunidad, el equilibrio emocional e incluso en la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas. \u201cVarios estudios han demostrado que mantener el equilibrio de la microbiota intestinal puede mejorar la calidad de vida, ayudando desde la digesti\u00f3n hasta la salud mental\u201d, comenta el Dr, Nataniel Viuniski, especialista en obesidad y miembro del Consejo para Asuntos de Nutrici\u00f3n de Herbalife.<\/p>\n\n\n\n

En el D\u00eda Mundial de la Salud, que se celebra el 7 de abril, aprende c\u00f3mo funciona tu intestino y descubre c\u00f3mo cuidarlo para vivir al m\u00e1ximo.<\/p>\n\n\n\n

1 Act\u00faa en la absorci\u00f3n de nutrientes<\/em><\/strong>
El intestino es el encargado de absorber vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales para que el cuerpo funcione bien. Pero lo que tal vez no sab\u00edas es que los microorganismos que viven en \u00e9l (la microbiota) juegan un papel clave en este proceso. \u201cPor eso, es fundamental llevar una dieta equilibrada, que ayude a colonizar microorganismos buenos, acelerando la absorci\u00f3n de nutrientes esenciales\u201d, explica el m\u00e9dico nutr\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer:<\/em><\/strong> Incluye probi\u00f3ticos con beneficios digestivos espec\u00edficos en tu dieta con frecuencia. Tambi\u00e9n puedes incorporar alimentos fermentados que contienen microorganismos vivos beneficiosos para el intestino, como yogur, k\u00e9fir, kombucha, chucrut y encurtidos.<\/p>\n\n\n\n

2 Refuerza el sistema inmunol\u00f3gico<\/em><\/strong>
Aproximadamente el 70% de las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas est\u00e1n en el intestino, y la composici\u00f3n de la microbiota influye en la respuesta del sistema inmune, protegi\u00e9ndonos contra infecciones y enfermedades autoinmunes. Otro motivo m\u00e1s para cuidar a los \u201cmicroorganismos buenos\u201d, \u00bfno crees?<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer:<\/em><\/strong> Incluye cantidades suficientes de fibra prebi\u00f3tica diariamente, presente en alimentos como avena, ch\u00eda, linaza o suplementos de fibra. Son un tipo de carbohidrato que nuestro cuerpo no digiere, pero que fermenta en el intestino, ayudando a equilibrar la microbiota y aportando beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

3 Produce hormonas del bienestar<\/em><\/strong>
El intestino no es solo un \u00f3rgano digestivo, sino tambi\u00e9n un gran regulador del estado de \u00e1nimo, ya que produce alrededor del 90% de la serotonina, el neurotransmisor conocido como la hormona del bienestar. Esto demuestra la fuerte conexi\u00f3n entre la salud intestinal y el equilibrio emocional.
De hecho, seg\u00fan una revisi\u00f3n de estudios publicada en la revista Nature, los cambios en la microbiota intestinal debido a la alimentaci\u00f3n pueden influir en estados de ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer:<\/em><\/strong> Adem\u00e1s de llevar una alimentaci\u00f3n saludable, toma suficiente agua: unos 35 ml por kilo de peso al d\u00eda. \u201cEl intestino solo funciona bien si est\u00e1 bien hidratado. De lo contrario, el estre\u00f1imiento puede aparecer\u2026 \u00a1y con \u00e9l, el mal humor!\u201d, advierte el nutr\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

4 Previene inflamaciones y ayuda a controlar el peso<\/em><\/strong>
Mantener un intestino sano reduce las inflamaciones sist\u00e9micas, que est\u00e1n relacionadas con enfermedades cr\u00f3nicas como la obesidad y la diabetes, seg\u00fan un estudio publicado en Arquivos Brasileiros de Endocronologia Metab\u00f3lica.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 hacer:<\/em><\/strong> Lleva un estilo de vida saludable y activo, ya que el ejercicio tambi\u00e9n contribuye al buen funcionamiento del intestino. Adem\u00e1s, trata de reducir el consumo de alcohol. \u201cEl alcohol puede generar inflamaci\u00f3n al aumentar la permeabilidad intestinal, permitiendo la entrada de toxinas en la sangre, sobrecargando el h\u00edgado con radicales libres y alterando el sistema inmunol\u00f3gico. Todo esto lleva a un estado inflamatorio en el cuerpo\u201d, explica el especialista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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