{"id":8266,"date":"2025-03-26T15:47:28","date_gmt":"2025-03-26T19:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodenoticiasdigital.com\/?p=8266"},"modified":"2025-03-26T15:47:28","modified_gmt":"2025-03-26T19:47:28","slug":"dia-mundial-del-sueno-la-recuperacion-del-horario-de-verano-puede-tardar-mas-de-tres-semanas-y-afecta-mas-a-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/2025\/03\/26\/dia-mundial-del-sueno-la-recuperacion-del-horario-de-verano-puede-tardar-mas-de-tres-semanas-y-afecta-mas-a-los-jovenes\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o: La recuperaci\u00f3n del horario de verano puede tardar m\u00e1s de tres semanas y afecta m\u00e1s a los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>CND\/ Tecnolog\u00eda, marzo de 2025.-<\/em><\/strong> \u00bfTe has sentido m\u00e1s cansado despu\u00e9s del cambio de hora, por ejemplo, en el horario de verano (Daylight Savings Time, DST, por sus siglas en ingl\u00e9s)? No eres el \u00fanico. Datos de Samsung revelan que esta alteraci\u00f3n en el descanso puede prolongarse durante semanas y afectar principalmente a los m\u00e1s j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El estudio, basado en usuarios de Samsung Health en Estados Unidos, Canad\u00e1 y 40 pa\u00edses europeos, muestra que los patrones de sue\u00f1o sufren modificaciones significativas tras el ajuste del horario.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>El horario de verano afecta el sue\u00f1o de los m\u00e1s j\u00f3venes<\/em><\/strong><br>El an\u00e1lisis del impacto del DST revela que la mayor\u00eda de las personas experimenta dificultades para dormir la noche del cambio de hora. En promedio, los usuarios tardaron 33 minutos m\u00e1s en conciliar el sue\u00f1o y despertaron 19 minutos antes de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si bien la falta de sue\u00f1o afecta a todas las edades, los j\u00f3venes de alrededor de 20 a\u00f1os fueron los m\u00e1s impactados, perdiendo hasta media hora adicional de descanso en comparaci\u00f3n con otros grupos. Esto se debe a una hora de acostarse m\u00e1s tard\u00eda y una menor capacidad para recuperar el sue\u00f1o en la ma\u00f1ana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s, Sleep Score \u2014que eval\u00faa el tiempo total de sue\u00f1o, los periodos de vigilia, el ciclo de descanso y la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental\u2014 mostr\u00f3 una disminuci\u00f3n significativa durante semanas despu\u00e9s del cambio de hora. En particular, el grupo de 20 a\u00f1os present\u00f3 la recuperaci\u00f3n m\u00e1s lenta, mientras que los adultos mayores lograron adaptarse m\u00e1s r\u00e1pidamente. Incluso despu\u00e9s de tres semanas, los puntajes de sue\u00f1o a\u00fan no hab\u00edan vuelto a la normalidad, reflejando alteraciones en la calidad del descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Consejos \u00fatiles para recuperarte y lograr un buen descanso<\/em><\/strong><br>La transici\u00f3n al horario de verano afecta los patrones de todas las edades, pero para las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes es a\u00fan m\u00e1s importante priorizar una buena gesti\u00f3n del descanso. En conmemoraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, que se celebra el 14 de marzo, Samsung comparte algunas recomendaciones para optimizar los h\u00e1bitos de sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Crear un entorno ideal para dormir:<\/em><\/strong> A finales de este mes, una actualizaci\u00f3n de Samsung Health incluir\u00e1 un Informe de Entorno de Sue\u00f1o, que brindar\u00e1 orientaci\u00f3n sobre los factores que influyen en la calidad del descanso, como la temperatura, la humedad, el CO\u2082 y la iluminaci\u00f3n. Con esta informaci\u00f3n, los usuarios podr\u00e1n optimizar las condiciones de su habitaci\u00f3n para mejorar su descanso nocturno.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Comprender los niveles de actividad:<\/em><\/strong> Las actualizaciones incluyen mejoras en el Energy Score, que ayuda a entender cu\u00e1nta energ\u00eda pueden gastar en el d\u00eda. Junto con el an\u00e1lisis del sue\u00f1o y la frecuencia card\u00edaca, la herramienta Activity Balance evaluar\u00e1 la consistencia de los niveles de actividad bas\u00e1ndose en datos de las \u00faltimas cuatro semanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><em>Conocer los patrones de sue\u00f1o:<\/em><\/strong> Sleep Coaching facilita este proceso al rastrear los h\u00e1bitos de descanso durante siete d\u00edas y asignar un \u00abanimal del sue\u00f1o\u00bb en funci\u00f3n de los resultados. A trav\u00e9s de un programa personalizado, los usuarios podr\u00e1n desarrollar rutinas saludables para mejorar su descanso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dado que el sue\u00f1o es fundamental para el bienestar general, comprender c\u00f3mo interrupciones como el horario de verano afectan el descanso es importante. El D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o es un recordatorio para prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a la calidad de nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>CND\/ Tecnolog\u00eda, marzo de 2025.- \u00bfTe has sentido m\u00e1s cansado despu\u00e9s del cambio de hora, por ejemplo, en el horario de verano (Daylight Savings Time, DST, por sus siglas en ingl\u00e9s)? No eres el \u00fanico. 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