{"id":7580,"date":"2024-12-19T23:25:17","date_gmt":"2024-12-20T03:25:17","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodenoticiasdigital.com\/?p=7580"},"modified":"2024-12-19T23:25:17","modified_gmt":"2024-12-20T03:25:17","slug":"juegos-al-aire-libre-la-mejor-alternativa-para-las-vacaciones-escolares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/2024\/12\/19\/juegos-al-aire-libre-la-mejor-alternativa-para-las-vacaciones-escolares\/","title":{"rendered":"Juegos al aire libre: la mejor alternativa para las vacaciones escolares"},"content":{"rendered":"\n

CND\/ Salud, 19 de diciembre 2024.-<\/em><\/strong> Con el cierre del a\u00f1o escolar y la llegada de las vacaciones, es fundamental que los padres busquen alternativas que mantengan a sus hijos activos f\u00edsicamente. De lo contrario, existe el riesgo de que caigan en el sedentarismo de dedicar horas frente a dispositivos electr\u00f3nicos y pierdan oportunidades valiosas de fortalecer su salud integral.<\/p>\n\n\n\n

La inactividad f\u00edsica es, de hecho, un problema muy preocupante en la actualidad. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), un 80% de los adolescentes no cumple con los niveles recomendados de ejercicios corporales y que esto se debe, en parte, al creciente uso de dispositivos electr\u00f3nicos para actividades de ocio y entretenimiento. Para muchos estudiantes, vacaciones ya no es sin\u00f3nimo de salir a jugar con amigos en espacios abiertos, sino de dedicar m\u00e1s horas frente a las pantallas.
En este sentido, con el apoyo de PIL Bolivia, industria l\u00edder de alimentos en el pa\u00eds, se da a conocer los principales beneficios de realizar actividades al aire libre y por qu\u00e9 representan la mejor opci\u00f3n para estas vacaciones.<\/p>\n\n\n\n

Mejora la salud f\u00edsica<\/em><\/strong>
Caminar, montar en bicicleta, practicar deportes y otros ejercicios recreativos generan un gran beneficio al fortalecimiento de los m\u00fasculos y el sistema cardiovascular. Adem\u00e1s, la exposici\u00f3n moderada al sol durante estas actividades proporciona vitamina D, esencial para el desarrollo \u00f3seo y el sistema inmunol\u00f3gico.
En ni\u00f1os y adolescentes estos beneficios son clave para garantizar un crecimiento saludable, mejorar la coordinaci\u00f3n motora y sentar una base s\u00f3lida para un estilo de vida activo a lo largo de los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

La OMS en sus \u2018Directrices sobre actividad f\u00edsica y comportamientos sedentarios\u2019 recomienda que los menores entre 5 y 17 a\u00f1os realicen al menos una hora diaria de actividad f\u00edsica, incluyendo tres d\u00edas a la semana de ejercicios de intensidad vigorosa, es decir, pr\u00e1cticas que requieren un esfuerzo significativo y que elevan la frecuencia respiratoria y cardiaca.<\/p>\n\n\n\n

Mayor predisposici\u00f3n para el aprendizaje<\/em><\/strong>
Los ejercicios al aire libre tambi\u00e9n mejoran la oxigenaci\u00f3n y circulaci\u00f3n cerebral de los ni\u00f1os y adolescentes, potenciando su memoria, concentraci\u00f3n y capacidad de aprendizaje. Adem\u00e1s, el contacto con entornos naturales impulsa la creatividad y el pensamiento reflexivo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la OMS, gracias a estos beneficios, los estudiantes experimentan una mejora en su desempe\u00f1o acad\u00e9mico y la funci\u00f3n ejecutiva del cerebro. Esto \u00faltimo hace referencia a un conjunto de habilidades esenciales para autorregular el comportamiento y las emociones, permitiendo a las personas tomar decisiones adecuadas en diversos entornos.<\/p>\n\n\n\n

Desarrollo de habilidades sociales<\/em><\/strong>
Ejercicios o juegos al aire libre resultan igualmente beneficiosos cuando se practican en grupo, ya que fomentan habilidades clave como la cooperaci\u00f3n, la empat\u00eda, la comunicaci\u00f3n efectiva y la resoluci\u00f3n de conflictos. Adem\u00e1s, estas experiencias contribuyen a la construcci\u00f3n de relaciones saludables y fortalecen competencias sociales para el desarrollo integral de los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Fortalecimiento emocional<\/em><\/strong>
Con un problema creciente de depresi\u00f3n en ni\u00f1os y adolescentes, las actividades al aire libre son fundamentales para mejorar el equilibrio emocional. La OMS advierte que, si bien es un campo de investigaci\u00f3n emergente, existen estudios que evidencian una relaci\u00f3n entre el comportamiento sedentario de menores que dedican su tiempo de ocio a dispositivos electr\u00f3nicos y el aumento de s\u00edntomas de ansiedad, depresi\u00f3n e incluso trastornos del sue\u00f1o.
Por el contrario, las actividades f\u00edsicas favorecen a una mejor salud emocional gracias a la liberaci\u00f3n de endorfinas, hormonas que mejoran el estado de felicidad y aumentan la actitud positiva frente a los desaf\u00edos cotidianos.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n saludable: esencial para optimizar el ejercicio<\/em><\/strong>
Una alimentaci\u00f3n equilibrada es crucial para maximizar los beneficios de las actividades f\u00edsicas. Asegurarse de que los ni\u00f1os y adolescentes reciban los nutrientes adecuados antes y despu\u00e9s del ejercicio contribuye a una mejor recuperaci\u00f3n y mayor energ\u00eda y rendimiento.<\/p>\n\n\n\n

Los l\u00e1cteos, como la leche y el yogurt de PIL Bolivia, constituyen una excelente fuente de prote\u00ednas y calcio, esenciales para el fortalecimiento de los huesos y el desarrollo muscular. Tambi\u00e9n proporcionan vitaminas A y D que son clave para el crecimiento y la salud en general.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, pensado especialmente para este receso escolar, la compa\u00f1\u00eda lanz\u00f3 Yogurello Vacacional, sabor Blueberry, un delicioso y nutritivo producto l\u00e1cteo que proporciona la energ\u00eda necesaria para disfrutar plenamente las actividades al aire libre.<\/p>\n\n\n\n

PIL Bolivia recomienda que estas vacaciones sean una oportunidad para dejar que el sol, el aire libre y el movimiento sean los protagonistas. Pasar menos tiempo en las pantallas y conectarse m\u00e1s con el entorno impulsa la salud f\u00edsica y emocional de los estudiantes, contribuyendo as\u00ed a un desarrollo integral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

CND\/ Salud, 19 de diciembre 2024.- Con el cierre del a\u00f1o escolar y la llegada de las vacaciones, es fundamental que los padres busquen alternativas que mantengan a sus hijos activos f\u00edsicamente. De lo contrario, existe el riesgo de que caigan en el sedentarismo de dedicar horas frente a dispositivos electr\u00f3nicos y pierdan oportunidades valiosas […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[41,1815,10,1816],"class_list":["post-7580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sociedad","tag-centro-de-noticias-digital","tag-juegos-al-aire-libre-la-mejor-alternativa-para-las-vacaciones-escolares","tag-noticias-bolivia","tag-pil-bolivia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7580\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}