{"id":6020,"date":"2024-06-22T21:37:31","date_gmt":"2024-06-23T01:37:31","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodenoticiasdigital.com\/?p=6020"},"modified":"2024-06-22T21:37:31","modified_gmt":"2024-06-23T01:37:31","slug":"conoce-como-el-yoga-contribuye-con-tu-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/2024\/06\/22\/conoce-como-el-yoga-contribuye-con-tu-bienestar\/","title":{"rendered":"Conoce c\u00f3mo el Yoga contribuye con tu bienestar"},"content":{"rendered":"\n

(CND) Salud, 22 de junio 2024.-<\/em><\/strong> El yoga, pr\u00e1ctica ancestral originaria de la India que incluye tanto a la parte f\u00edsica, mental y espiritual de las personas, ha ganado popularidad mundialmente gracias a los cambios positivos de quienes lo practican. As\u00ed las Naciones Unidas proclamaron el 21 de junio de cada a\u00f1o D\u00eda Internacional del Yoga, para concienciar a la poblaci\u00f3n sobre sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, el yoga va m\u00e1s all\u00e1 de ser solo una actividad f\u00edsica o deportiva; simboliza la uni\u00f3n integral del cuerpo y la mente. La Dra. Dana Ryan, especialista en actividad f\u00edsica, nutrici\u00f3n, y bienestar y directora de Rendimiento Deportivo, Nutrici\u00f3n y Educaci\u00f3n en Herbalife, explica que el yoga cultiva destrezas que se pueden integrar f\u00e1cilmente en la vida diaria. \u201cAl combinar posturas f\u00edsicas, ejercicios de respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n se puede mejorar el estado de salud de manera hol\u00edstica\u201d afirma la especialista.<\/p>\n\n\n\n

A continuaci\u00f3n, la experta de Herbalife comparte 5 beneficios de practicar yoga de manera constante:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Reduce la ansiedad: Uno de los principios del yoga es el centrarse en la respiraci\u00f3n consciente. Al hacer varias respiraciones profundas se puede calmar al sistema nervioso y se libera la tensi\u00f3n muscular, reduciendo notablemente los niveles de estr\u00e9s y ansiedad.<\/li>\n\n\n\n
  2. Genera autoconocimiento: El yoga establece una conexi\u00f3n profunda entre la mente y el cuerpo, permitiendo a quienes lo practican explorar sus pensamientos, creencias y sentimientos con mayor claridad y comprensi\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mejora el estado f\u00edsico: Al realizar distintos movimientos y estiramientos, el yoga promueve la flexibilidad y la movilidad articular, adem\u00e1s de fortalecer los m\u00fasculos y mejorar la resistencia f\u00edsica.<\/li>\n\n\n\n
  4. Mejora la calidad del sue\u00f1o: Al practicar el yoga, se puede estimular el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, el cual es parte del sistema nervioso aut\u00f3nomo. Cuando el sistema nervioso parasimp\u00e1tico est\u00e1 activado, se producen respuestas fisiol\u00f3gicas como la disminuci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca, la relajaci\u00f3n muscular, la mejora de la digesti\u00f3n y la reducci\u00f3n del estr\u00e9s, lo que facilita la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o.<\/li>\n\n\n\n
  5. Brinda una sensaci\u00f3n de bienestar: Con el yoga se puede promover la liberaci\u00f3n de endorfinas, neurotransmisores que pueden generar sentimientos de bienestar y felicidad. Tambi\u00e9n puede favorecer la liberaci\u00f3n de la llamada \u201chormona de la felicidad\u201d que es la serotonina, conduciendo a un mejor estado de \u00e1nimo en el d\u00eda a d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Recuerda que no necesitas ir a un lugar espec\u00edfico para practicar yoga; puedes disfrutar de sus beneficios desde la comodidad de tu hogar. Todo lo que necesitas es prestar atenci\u00f3n a la t\u00e9cnica para evitar lesiones, concentrarte y dedicarte un tiempo para ti mismo(a). \u00a1Reg\u00e1late esta pr\u00e1ctica y permite que el yoga transforme tus d\u00edas, donde sea que est\u00e9s!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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