{"id":1690,"date":"2023-02-24T23:15:00","date_gmt":"2023-02-25T03:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/centrodenoticiasdigital.com\/?p=1690"},"modified":"2023-02-24T23:15:00","modified_gmt":"2023-02-25T03:15:00","slug":"cuatro-habitos-esenciales-para-que-los-estudiantes-fortalezcan-su-sistema-inmune","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/centrodenoticiasdigitalbol.com\/index.php\/2023\/02\/24\/cuatro-habitos-esenciales-para-que-los-estudiantes-fortalezcan-su-sistema-inmune\/","title":{"rendered":"Cuatro h\u00e1bitos esenciales para que los estudiantes fortalezcan su sistema inmune"},"content":{"rendered":"\n

Estas sustancias org\u00e1nicas pueden estar presente en los alimentos, pero no en cantidades suficientes. Es prudente que quienes est\u00e1n en etapa escolar consuman niveles adecuados de nutrientes y vitaminas para un mejor rendimiento acad\u00e9mico.<\/em><\/p>\n\n\n\n

(CND) Actualidad, 24 de febrero de 2023.-<\/em><\/strong> Jos\u00e9 Andr\u00e9s (8) est\u00e1 entusiasmado. Inicia un nuevo a\u00f1o escolar en un nuevo colegio y con un interesante cambio respecto a la gesti\u00f3n pasada: en vez de llevar dinero para el recreo, llevar\u00e1 una lonchera con un desayuno\/merienda que alistan sus padres las primeras horas del d\u00eda. En su men\u00fa, le han incluido gaseosas, jugos, pan con mortadela y queso, galletas dulces y masitas.<\/p>\n\n\n\n

Sus profesores, desde la primera semana han notado algo distinto en su comportamiento: despu\u00e9s de las comidas se irrita con m\u00e1s facilidad y tiene menos predisposici\u00f3n para el aprendizaje. De acuerdo con Fernando \u00c1lvarez, asesor cient\u00edfico de INTI S.A., los neurotransmisores cerebrales, tanto de ni\u00f1os como de adultos, funcionan mejor cuando la dieta, principalmente las comidas de la ma\u00f1ana incluyen el consumo de frutas, verduras frescas, frutos secos, carnes blancas, y el agua, como bebida principal.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl consumo de micro y macronutrientes, vitaminas y minerales forman parte de los alimentos y se pueden obtener mediante el proceso de digesti\u00f3n, pero tambi\u00e9n a trav\u00e9s de suplementos, en caso de que las comidas tengan un desequilibrio. Estos elementos sirven para el crecimiento y desarrollo del organismo, la utilizaci\u00f3n metab\u00f3lica de los macronutrientes, el mantenimiento del sistema inmunol\u00f3gico, adem\u00e1s de otras funciones metab\u00f3licas\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

\u00c1lvarez asegur\u00f3 que, el sistema inmunitario protege el cuerpo de invasores externos (bacterias, virus, hongos y toxinas) y, tanto el sistema nato como el adquirido, pueden salir a defender al organismo si es que se tiene los niveles adecuados de vitaminas, nutrientes y minerales y se cuidan otros h\u00e1bitos importantes como el ejercicio f\u00edsico, el descanso nocturno, el cuidado de la piel y, por supuesto, la alimentaci\u00f3n. \u00bfCu\u00e1les son los h\u00e1bitos esenciales para que su hijo fortalezca sus defensas, a\u00fan m\u00e1s en etapa escolar?<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Consuma frutas, cereales y otras fuentes importantes de vitaminas
    Las vitaminas son compuestos org\u00e1nicos potentes, presentes en concentraciones peque\u00f1\u00edsimas en los alimentos, con funciones espec\u00edficas y vitales en las c\u00e9lulas. Su ausencia o absorci\u00f3n inadecuada produce enfermedades carenciales o avitaminosis espec\u00edficas. Las vitaminas hidrosolubles C y B presente en frutas y verduras como la guayaba, papaya, c\u00edtricos, perejiles, br\u00f3coli, s\u00e9samo, pistachos, h\u00edgados y carnes de at\u00fan. \u201cEn el cuerpo, la vitamina C act\u00faa como antioxidante, al ayudar a proteger las c\u00e9lulas y la vitamina B ayuda a obtener energ\u00eda de los alimentos que se consumen\u201d. Existen otras vitaminas llamadas liposolubles y se puede mencionar la vitamina A, D, E y K. La vitamina A es importante, por ejemplo, para la piel y la visi\u00f3n; la vitamina D para los m\u00fasculos; la E es un antioxidante importante y la K juega, entre otros roles, un papel de coagulaci\u00f3n. En caso de insuficiencia, existen productos como ACD Vimin que complementan lo requerido por el organismo.
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  2. Ingiera los oligoelementos importantes para las funciones metab\u00f3licas.
    Los oligoelementos son sustancias qu\u00edmicas de origen mineral que se encuentran en peque\u00f1as cantidades en el organismo e intervienen en diferentes funciones metab\u00f3licas. Entre ellos se puede mencionar el calcio, el cobre, el fl\u00faor, el f\u00f3sforo, el hierro, manganeso, magnesio, potasio, sodio y lodo. El calcio, por ejemplo, est\u00e1 presente en los l\u00e1cteos, quesos, sardinas que fortalecen el sistema nervioso, huesos, dientes y la coagulaci\u00f3n de la sangre; el cobre que ayuda a formar los tejidos corporales como el h\u00edgado, cerebro, ri\u00f1ones y coraz\u00f3n y est\u00e1 presente en el s\u00e9samo, semilla de girasol, almendras y frijoles. El f\u00f3sforo interviene en la formaci\u00f3n de prote\u00ednas y se puede consumir en el huevo, c\u00e1\u00f1amo, lentejas, garbanzos, entre otros; el hierro, es otro oligoelemento importante para la respiraci\u00f3n celular, la s\u00edntesis de ADN y constituyente de la hemoglobina y est\u00e1 presente en alimentos como la carne de res, espinacas, frijoles, acelgas, entre otros.
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  3. Practique ejercicios y cuide las horas de sue\u00f1o
    Hacer actividad f\u00edsica con regularidad puede ayudarle a mantener fuertes sus habilidades para pensar, aprender y tener buen juicio con el pasar de los a\u00f1os. Tambi\u00e9n puede reducir su riesgo de depresi\u00f3n y ansiedad, al igual que ayudarle a dormir mejor. De acuerdo con \u00c1lvarez, es preferible practicar alg\u00fan ejercicio aer\u00f3bico, como nadar o montar bicicleta con una intensidad moderada seg\u00fan su condici\u00f3n f\u00edsica y su edad evitando el sobreesfuerzo. Es importante tambi\u00e9n que, para renovar las c\u00e9lulas e impulsar el metabolismo, el estudiante descanse, de mente y de cuerpo, al menos las 8 horas diarias. \u201cLa p\u00e9rdida de sue\u00f1o da\u00f1a los niveles superiores de razonamiento, resoluci\u00f3n de problemas y atenci\u00f3n a los detalles. Las personas que est\u00e1n cansadas tienden a ser menos productivas en el trabajo y tienen m\u00e1s posibilidades de sufrir accidentes de tr\u00e1nsito\u201d, expresa \u00c1lvarez. Nutrilon Premium 4 Pronutra es una opci\u00f3n interesante para la deficiencia de hierro, apto para ni\u00f1os en crecimiento y como parte de una dieta equilibrada.
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  4. Cuidado con el exceso de az\u00facar, chocolates y \u2018fast food\u2019
    El consumo elevado de az\u00facar, chocolates y las comidas r\u00e1pidas puede asociarse a diversas patolog\u00edas como el sobrepeso, obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, h\u00edgado graso, caries dental, entre otros. Pero tambi\u00e9n puede contribuir al desarrollo de alteraciones del comportamiento como la hiperactividad, el s\u00edndrome premenstrual, d\u00e9ficit de atenci\u00f3n y otros problemas mentales. \u201cLa alimentaci\u00f3n es un factor muy importante para el sistema inmunol\u00f3gico. Existe una relaci\u00f3n directa entre ambos, ya que si \u00e9sta es inadecuada o insuficiente se produce una ca\u00edda de las defensas, y, por el contrario, si es equilibrada y completa, ayuda a mantenerlas en forma o incluso las fortalece\u201d, expresa.
    Para conocer de cerca Droguer\u00eda INTI puede visitar:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

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    Droguer\u00eda INTI es una las principales empresas farmac\u00e9uticas de Bolivia, l\u00edder indiscutible de su campo, con la mayor estructura industrial integral avalada por las normas de Buenas Pr\u00e1cticas de Manufactura BPM. Lleva 86 a\u00f1os de servicio continuo en el pa\u00eds. Cuenta con la mayor estructura industrial integral avalada por las Buenas Pr\u00e1cticas de Manufactura (BPM) y Buenas Pr\u00e1cticas de Almac\u00e9n (BPA). Genera miles de empleos directos e indirectos en el pa\u00eds adem\u00e1s de llevar salud a todo el pa\u00eds. Durante los \u00faltimos a\u00f1os INTI ha recibido importantes reconocimientos como el Premio a la Excelencia Profesional Paul Harris, la Condecoraci\u00f3n Avelino Si\u00f1ani-Elizardo P\u00e9rez por su aporte al sector, adem\u00e1s del Premio Empresarial La Paz L\u00edder. INTI es gestora del programa \u201cEmpresa Segura\u201d que promueve cero tolerancia hacia la violencia contra las mujeres.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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