(CND) Educación, 1 de marzo de 2024.- Arranca una nueva gestión universitaria y junto con esto se vienen nuevas metas y desafíos. Cada estudiante está conminado a cumplir con las tareas, atender a cada profesor, sacar notas de aprobación, pero, sobre todo, aprender. Desde el inicio de cada materia, estos procesos cognitivos pueden verse afectados principalmente por distracciones, hábitos con el teléfono celular y la nemotecnia que tenga cada uno desarrolle.
“El funcionamiento de la memoria está definido por diversos procesos que se cumplen de manera ordenada a través de diferentes estructuras cerebrales como el cerebelo y el hipocampo. El principal neurotransmisor implicado en este proceso de “memorización” es la acetilcolina El proceso de aprendizaje depende del tipo de información, cómo se la organiza, la capacidad de almacenamiento e incluso factores relacionados a la motivación, la comunicación y el afecto”, afirma Fernando Álvarez, asesor científico de Droguería INTI.
Asegura que, es importante que los estudiantes universitarios conozcan y apliquen algunas estrategias que les permitan mejorar su concentración y su memoria, y así optimizar su rendimiento académico. A continuación, comparte seis claves que pueden ayudarle a lograrlo:
- Organice su espacio y el tiempo de estudio:
Es importante contar con un lugar amplio, ordenado y libre de distracciones, donde se puedan tener a mano todos los materiales y recursos necesarios para cumplir con las tareas o prepararse para un examen. También es conveniente planificar el temario que se debe estudiar y las horas que se dedican a cada apartado, teniendo en cuenta el nivel de dificultad y el tiempo disponible. Así se evita la procrastinación y la ansiedad.
- Controle el ruido ambiente:
El ruido puede ser un gran distractor que dificulta la concentración y la memoria. Por eso, es conveniente estudiar en un ambiente silencioso o con un nivel de ruido moderado que la mente no reconozca. Si se prefiere estudiar con música, se debe elegir aquella que sea instrumental, relajante y que no tenga letras o ritmos distractivos. También se pueden usar auriculares con cancelación de ruido o tapones para los oídos si el entorno es muy ruidoso.
- Realice pasatiempos enfocados en la mente:
realizar otras actividades como las sopas de letras, los crucigramas o los sudokus son una excelente manera de mejorar la memoria y la concentración. Estos juegos mejoran el vocabulario, la ortografía, la lógica y la agilidad mental. Se recomienda hacerlos con frecuencia y en diferentes niveles de complejidad.
- Utilice técnicas de estudio efectivas:
Aprender a resumir, subrayar y elaborar esquemas son algunas técnicas de nemotecnia que contribuyen significativamente a la retención de información. “La elaboración activa de la información mediante la elaboración de mapas mentales o la enseñanza a otros puede mejorar la memoria en un 50%”, explica Álvarez.
- Practique deportes que le demanden disciplina y cumplimiento de logros:
El ejercicio físico tiene múltiples beneficios para la salud, tanto física como mental. Entre ellos, favorece el flujo sanguíneo al cerebro, lo que favorece la oxigenación y la nutrición de las neuronas, estimula la producción de sustancias químicas que mejoran el ánimo, la atención y la memoria y generan una disciplina integral para cumplir ciertos objetivos.
- Aliméntese adecuadamente:
Una dieta equilibrada rica en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas esenciales puede mejorar la función cognitiva y la memoria. Incorporar alimentos como pescado, frutos secos, frutas y verduras frescas puede tener un impacto significativo en el rendimiento académico.
“Estas habilidades pueden ser entrenadas y mejoradas con una disciplina diaria. No solo dependen de factores biológicos, sino también de hábitos y actitudes. Es importante poner en práctica estos consejos de forma constante y adaptarlas a las necesidades individuales. Además, se puede reforzar el uso de estas estrategias con suplementos como Neuro Vimin de INTI, un neuro tónico y reconstituyente biológico diseñado para potenciar la concentración y eliminar el cansancio mental», concluye Álvarez.
